Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro jeszcze cardio i koniec tygodnia, j**ac nie robię zadnego czita zjadlem wczoraj 3 zelki i nawet mnie nie ciągnie za bardzo wiec po co robic czita :) Ale utne z 3300 na 3200 pierwsza obcinka, chyba zrobie tak zeby do wielkanocnych zejsc na 85kg a potem sobie powolutku wbic na 90 do wakacji
[...] trochę i wytrzymałość do przodu. Dzisiaj pierwsza obcinka KCAL czyli ze 100g owsianych do 70g, czyli o 100kcal w dół. Więc w tej chwili wygląda to tak 3x25min w tygodniu cardio, 2900kcal, 4x siłowy :), waga z rana 94.5kg . Nutka staraaa, ale przypomniała mi się i jest na odsłuchu https://www.youtube.com/watch?v=Qug0xMfcrf0 Szamencja jakas [...]
[...] 93kg/ 93.5kg zobaczyć na wadzę :), Micha śednio dopięta od ponidziałku będzie znów hajs więc wrócę na 100% znów i chyba zetnę 100kcal, a jak będzie źle to jeszcze po 5min cardio dodam ... Ciężko biegać bo oblodzone wszystko, chora pogoda https://www.youtube.com/watch?v=spq7KCQWCO4 Szama [...]
[...] pewnie w ciągu tego tygodnia waga nie zeszła bo przecież słabe treningi a kcal za to nie uciąłem no ale jutro sie zważe rano i obcinka pójdzie chyba od poniedziałku znów, bo cardio nie chce mi się podkręcać jedynie póki co intensywność będę podnosił pewnie. Po feriach od poniedziałku szkoła, i mega sporo poprawiania czyli będzie trzeba się uczyć, [...]
[...] chodzilo , mocny trening i mocna motywacja podczas treningu wiec dzień na plus :-)) co do supli to dzisiaj skonczyl mi się gelenk i powoli wszystko się wykrusza %-) jutro cardio day wiec ostro się napoce , wyczekuje niedzieli i treningu nog będzie to co lubie... wazenie jutro wiec zobaczymy jak to wygląda , od następnego tygodnia zamierzam [...]
[...] do innych spraw waga 93.5kg ( jeszcze jutro dokładnie się zważę ), zatem obcinam znów kcal o 100kcal, dodaję interwały 10minut, zwiększam objetość kompleksów sztangowych, a cardio zostaje zwykłe 3x25min . Czyli sumując 2500-100= 2400kcal Obecnie tlenowo 3x25min, 1 interwał 10minut, kompleks sztanga. https://www.youtube.com/watch?v=AzNb6KCok9o [...]
[...] tylko na siedząco 2x mniejszy ciężar a 2 razy lepsze czucie mięsni . Waga wczoraj rano pokazała równe 90kg więcej pięknie schodzi :), więc nie obcinam kalorii i nie dodaje cardio zostaje jak jest, podsumowanko wrzuce maks na weekendzie bo już foty są i progres jest elegancki myślę że jednak do 80kg nie będę schodził tylko jeszcze 5kg do 85kg, i [...]
[...] Przepraszam Panowie za brak regularnych wpisek z treningow i diety, ale od kilku dni borykam sie z problemami gastrycznymi , treningu a "poł gwizdka" a dzisiaj tylko cardio poszło. Przyczyna owych kłopotów okazało sie zbyt duza podaz białka w mojej diecie ( 45 g na posilek mniej wiecej) przez co notorycznie miałem randke w wc, przelwanie [...]
[...] posilkami heh. Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Whey C-6 do omleta ( 35 gr) Trening Nogi i 30 minut cardio -Wyprosty 4s 25*,20*,15,15+rest pause - tempo eksc.do kocen. 3do1 -Wyciskanie nogami 4s 30,20,15,15+rest pause -Wykroki 4s 12p na nogę -MC na prostych nogach 4s 15p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja już po robocie i po zakupach i na jutro czit kupiony, kurfa jest dziś tak gorąco robiłem cardio na dworze oczywiście żeby trochę opalać się, cieknie jak z kranu xd
[...] w marcu Shree ace pierwszy wogóle kontakt z trenem e0d 100mg jakoś nie poczułem fenomenu trena. Oprócz nieznośnego swędznia całego ciała no i regeneracji bo leciaiałeło cardio 2x rano i wieczorem i siłowy i dawałem rade. Dopiero po odstawieniu stwierdziłem że coś tam tego trena było ale żeby jakieś wow to niepowiem/ No i prolke wywaliło na [...]
[...] chciałem jeszcze zapytać pana czupryna skąd ma te info, że jest słaba... bo słyszałem że właśnie nie ma jakiejś lipy, ale na necie nie mogę nic znaleźć opinii, bo jestem na niej 2 tyg ale bardzo dużo kręciłem intensywnego cardio i to po treningach bo zrzucałem nadmiar wody z brzucha, teraz luzuje do minimum i dlatego też ciężko mi samemu ocenić.
[...] info, że jest słaba... bo słyszałem że właśnie nie ma jakiejś lipy, ale na necie nie mogę nic znaleźć opinii, bo jestem na niej 2 tyg ale bardzo dużo kręciłem intensywnego cardio i to po treningach bo zrzucałem nadmiar wody z brzucha, teraz luzuje do minimum i dlatego też ciężko mi samemu ocenić. kumpel mial ta metke...a ja bilem propa i enana [...]
dapoxetine ze shree 1klasa. Mozna byc jak lysy z brazzers %-) Potwierdzam! :) Takie cardio wykecilem z młoda ze wymiekła a we mnei zapas mocy nieskonczony Dapo fajna sprawa, pół tabsa w moim przypadku robi robote aż za bardzo. Niestety substamcja nie dla mnie, źle się czuje po tym środku :-(
[...] przeciez jednak ja lubie jesc :-) Właśnie redukuje ponad miesiąc i apetyt mam jak kon,dlatego lubię efke wrzucić bo nie mam takiego ssania,na czczo biore i wtedy robię cardio,no nic mam jedna aptekę w której kupilem w tamtym roku chyba z 300tabs mam nadzieję ze obsluga sie nie zmienila xd Najpewniejsza i chyba najlepszym rozwiązaniem jest [...]